Blog via Hp | Robin Pengusaha

dikutip dari
www.parentsguide.co.id
Otak kita terdiri dari
dua belahan, belahan
otak kiri dan belahan
otak kanan.
Anehnya, 85 persen
orang di dunia ini
ternyata hidup
dengan
mengandalkan
belahan otak kiri
saja. Sebagian dari
sisanya
menggunakan
kombinasi keduanya,
dan sebagian lagi
memakai otak
kanan. Itulah
kesimpulan
beberapa penelitian
tentang otak. Dari
segi fungsi, otak
yang terdiri dari dua
belahan kiri dan
belahan kanan itu
seolah memiliki tiga
dimensi yang saling
berhubungan.
Dengan
mengoptimalkan
penggunaan seluruh
bagian ini, fungsi
otak dapat
dioptimalkan.
Sayang, tak semua
orang mampu
melakukannya. Salah
satu cara
mengoptimalkan
penggunaan semua
dimensi otak adalah
senam otak.
Tak Perlu Waktu
Khusus
Senam otak atau
brain gym adalah
serangkaian latihan
berbasis gerakan
tubuh sederhana.
Gerakan itu dibuat
untuk merangsang
otak kiri dan kanan
(dimensi lateralitas);
meringankan atau
merelaksasi
belakang otak dan
bagian depan otak
(dimensi
pemfokusan);
merangsang sistem
yang terkait dengan
perasaan/emosional,
yakni otak tengah
(limbis) serta otak
besar (dimensi
pemusatan). Sebagai
pemula, Anda bisa
melakukannya lewat
gerakan sederhana
sambil melakukan
kegiatan sehari-hari.
“ Senam ini bisa
dilakukan tanpa
waktu khusus.
Sambil nonton
televisi juga bisa,”
ujar Dra. Hj. Kartika
Sapardjiman,
pempimpin Kelas
Brain Gym di Rumah
Sakit Kartika, Pulo
Mas, Jakarta Timur.
Tapi, imbuh Kartika
yang saat ini
membimbin tujuh
peserta, termasuk
seorang ibu hamil,
sebelum
mempraktikkan
sendiri Anda perlu
bimbingan instruktur
khusus.
Populer di Amerika
dan Eropa
Menurut Paul E.
Denisson Ph.D., ahli
senam otak dari
lembaga Educational
Kinesiology, Amerika
Serikat, meski
sederhana, brain
gym mampu
memudahkan
kegiatan belajar dan
melakukan
penyesuaian
terhadap
ketegangan,
tantangan, dan
tuntutan hidup
sehari-hari. Pakar
penelitian otak inilah
yang pertama kali
memperkenalkan
metode terapi ini di
Amerika, 19 tahun
silam. Awalnya
senam otak
dimanfaatkan untuk
anak yang
mengalami
gangguan hiperaktif,
kerusakan otak, sulit
konsentrasi dan
depresi. Namun
dalam
perkembangannya
setiap orang bisa
memanfaatkannya
untuk beragam
kegunaan. Saat ini, di
Amerika dan Eropa
brain gym sedang
digemari. Banyak
orang yang merasa
terbantu
melepaskan stres,
menjernihkan
pikiran,
meningkatkan daya
ingat, dan
sebagainya. Kalau
kita berminat
dengan hal ini bisa
mencobanya dengan
beberapa trik dan
gerakan ini :
Macam Gerakan
Brain Games
• Gerakan Sakelar
Otak:
Sakelar otak
(jaringan lunak di
bawah tulang
selangka di kiri dan
kanan tulang dada)
dipijat selama 20-30
detik dengan satu
tangan, sementara
tangan lainnya
memegang atau
memijat sebelah
kanan dan kiri pusar.
Mengoptimalkan
pengiriman pesan
dari otak kiri ke
kanan atau
sebaliknya,
meningkatkan
penerimaan oksigen,
dan menstimulasi
aliran darah agar
lebih lancar mengalir
ke otak.
Guna:
mengoptimalkan
keterampilan
motorik halus,
memperbaiki sikap
tubuh, meningkatkan
energi, mengurangi
stres visual dan
relaksasi tengkuk
serta bahu.
• Gerakan Silang
Gerakan ini
mengaktifkan
hubungan kedua sisi
otak dan merupakan
gerakan pemanasan
untuk semua
keterampilan yang
memerlukan
penyeberangan garis
tengah bagian lateral
tubuh. Mengaktifkan
gerakan mata dari
kiri ke kanan,
meningkatkan
harmonisasi
penglihatan
(binokular).
Guna:
mengoptimalkan
pekerjaan menulis,
mendengar,
membaca dan
memahami,
meningkatkan
stamina,
memperbaiki
pernapasan,
pendengaran dan
penglihatan.
• Tombol Bumi
Ujung salah satu
tangan menyentuh
bawah bibir, ujung
jari lainnya di pinggir
atas tulang
kemaluan (15 cm di
bawah pusar). Di
sentuh selama 30
detik atau 4-6 kali
tarikan napas penuh.
Meningkatkan
koordinasi dan
konsentrasi (melihat
secara vertikal dan
horizontal sekaligus
tanpa keliru, seperti
saat membaca
kolom dalam tabel).
Guna: mengurangi
kelelahan mental
(stres),
mengoptimalkan
jenis pekerjaan
seperti organisasi,
perancangan seni,
pembukuan.
• Tombol Imbang
Gerakan ini akan
mengembalikan tiga
dimensi
keseimbangan tubuh
(kiri-kanan, atas-
bawah, depan-
belakang). Tekan
’ tombol imbang’ -
— 4-5 cm ke kiri dan
ke kanan dari garis
tengah/lekukan di
batas rambut antara
tengkorak dan
tengkung di atas
tulang belakang - —
sementara tangan
satunya menyentuh
pusar, selama 30
detik. Meningkatkan
konsentrasi,
pengambilan
keputusan,
pemikiran asosiatif,
kepekaan indrawi
untuk
keseimbangan,
menjernihkan pikiran
dan menjaga badan
tetap relaks.
Guna: mengerti
konsep yang tersirat
(saat membaca),
mengkritisi,
mengurangi mabuk
perjalanan dan
tekanan di kuping
karena perubahan
ketingian,
mengoptimalkan
pekerjaan menulis
laporan, memakai
telepon atau
komputer.
• Kait Relaks
Tumpangkan kaki
kiri di atas kaki
kanan, dan tangan
kiri di atas tangan
kanan dengan posisi
jempol ke bawah.
Jemari kedua tangan
saling
menggenggam,
kemudian tarik
tangan ke arah pusar
dan terus ke depan
dada. Pejamkan
mata dan saat
menarik napas, lidah
ditempelkan ke
langit-langit mulut
dan lepaskan saat
mengembuskan
napas. Berikutnya,
buka silangan kaki,
dan ujung-ujung jari
tangan saling
bersentuhan secara
halus di dada atau di
pangkuan, sambil
mengambil napas
dalam 1 menit lagi.
Meningkatkan
koordinasi motorik
halus dan pemikiran
logis, dan pemusatan
emosional.
Guna: mendengar
aktif, berbicara
lugas, menghadapi
tes dan bekerja
dengan papan ketik,
pengendalian diri dan
keseimbangan.
Untuk mencegah
ketegangan otot,
sebelum memulai
latihan Anda
sebaiknya minum
beberapa gelas air
putih. Jumlah air
yang harus
dikonsumsi sekitar
sepertiga kali berat
tubuh.